A NASA megoldása óriási segítség lehet a gyógyulásban
A NASA nemcsak az űrkutatás úttörője, hanem számos olyan technológia és módszer fejlesztője is, amelyek a mindennapjainkat teszik könnyebbé. Az űrhajósok életét megkönnyítő innovációk egy része a Földön élő emberek számára is hasznos lehet. Ilyen például a zéró gravitációs alvási technika, amely nemcsak a stressz csökkentésében, hanem a pihentető alvásban és a gyógyulásban is segíthet.
Az alvási technikát eredetileg az űrhajósok számára fejlesztették ki, hogy segítsen nekik elaludni a hatalmas nyomás alatt. A módszer azonban a Földön is kiválóan alkalmazható, különösen azok számára, akiknek gondot okoz a nyugodt alvás.
Az alvás létfontosságú szerepet játszik az egészséges életmód fenntartásában, és a szakértők szerint a felnőtteknek naponta hét-kilenc órát kellene aludniuk. Ez azonban sokak számára nem könnyű feladat, különösen, ha álmatlansággal küzdenek, rosszul érzik magukat, vagy egyszerűen csak nehezen alszanak el.
Egy gyakori probléma például a sorozatos éjszakai WC-látogatás. A szakértők szerint az, hogy egy éjszaka hányszor kell felkelni, személyenként változó, de általában egy-négy alkalom még normálisnak számít, különösen idősebb korban.
A NASA által ihletett alvási technika: zéró gravitáció
A „zéró gravitációs” alvási pozíciót eredetileg a NASA fejlesztette ki az űrhajósok számára, hogy csökkentse a testükre ható óriási nyomást az űrben. Az Opera Beds alvásszakértői szerint a pozíció lényege, hogy laposan fekszünk a hátunkon, miközben a fejünket és lábunkat kissé a szív szintje fölé emeljük. Ez a testhelyzet semlegesíti a gerinc terhelését, és enyhíti a test egyéb részeire nehezedő nyomást.
Ez a technika nemcsak az űrhajósok számára előnyös, hanem a Földön élőknek is segíthet, különösen, ha betegség miatt nehezen alszanak el. Dr. Tim Mercer, az Opera Beds tanácsadó orvosa elmondta, hogy az alvás kulcsfontosságú a felépülés során. A szakember a The Expressnek kifejtette: „Az alvás elengedhetetlen a gyógyuláshoz, amikor például influenzával küzdünk. A minőségi pihenés lehetővé teszi a szervezet számára, hogy energiát fordítson az immunrendszer működésére, felgyorsítva ezzel a vírus elleni harcot.”
Ha alvás közben felemeli a fejét, az segíthet megnyitni a légutakat (Getty Stock Images)
Miért hasznos a zéró gravitációs alvás betegség esetén?
Az influenzás tünetek – például orrfolyás, torokfájás vagy láz – gyakran megnehezítik az alvást. A zéró gravitációs technika azonban enyhítheti ezeket a nehézségeket. A megemelt fej segíthet megnyitni a légutakat, javítva az oxigénbevitelt alvás közben. Emellett csökkenti a horkolás esélyét, és a fej és térdek szív szintje fölé emelése javítja a vérkeringést, ami csökkentheti a duzzanatokat is.
Ha nehezen alszik el vagy éppen betegséggel küzd, érdemes kipróbálni ezt az egyszerű, de hatékony technikát. Tegyen egy párnát a lába alá és a feje alá, hogy elérje a megfelelő pozíciót, és élvezze a pihentető alvás előnyeit.
Szép álmokat!