Egy telefonos alkalmazás segíthet a tudatos álmodásban
Egy új telefonos alkalmazás forradalmasíthatja a tudatos álmodás élményét, lehetővé téve, hogy az emberek felismerjék, mikor álmodnak. A Northwestern Egyetem kutatói által kifejlesztett applikáció egyszerű technikákkal növeli az esélyt a tudatos álmodásra – akár otthoni körülmények között is.
Az applikáció működési elve
Az alkalmazás egy különleges hangjelzést – például sípolások sorozatát – játszik le lefekvés előtt, miközben a felhasználók a gondolataik és testük tudatos érzékelésére koncentrálnak. Hat órával később, amikor a hang újra megszólal, az alvás REM szakaszában segíthet a felhasználóknak felismerni, hogy álmodnak, így tudatos álomba kerülhetnek.
Ez a módszer a tudatos álmodás serkentésére már korábban is sikeresnek bizonyult alváslaboratóriumi környezetben. Általában azonban kutatók figyelik az alvókat, hogy a hangjelzéseket pontosan a REM fázisban játsszák le. Az új kísérletek azonban azt mutatják, hogy egy alkalmazás segítségével, kutatói felügyelet nélkül is működhet a módszer.
Az első eredmények
A kutatók először 19 embert kértek meg, hogy egy héten át minden este használják az applikációt. Az előző hét során a résztvevők átlagosan 0,74 alkalommal éltek át tudatos álmot. Az alkalmazás használatával ez a szám 2,11-re emelkedett – ami drámai növekedésnek számít. „Ez egy hatalmas ugrás a tudatos álmodásban” – mondta Karen Konkoly, a Northwestern kognitív idegtudósa. „Heti egyszeri tudatos álmodás már önmagában is soknak számít.”
Azonban nem volt teljesen egyértelmű, hogy a hangjelzések okozták-e ezt a növekedést. Konkoly szerint az is elképzelhető, hogy egyszerűen a tudatos álmodásra való fókuszálás vagy az elvárások növelték az álmodások számát.
Ellenőrzött kísérlet
A kutatók ezért egy nagyobb mintát bevonó kísérletet is elvégeztek, amelyben 112 ember vett részt. Az első éjszaka minden résztvevő olyan hangjelzéseket kapott, amelyeket előzetesen összekötöttek a tudatos álmodással. A második éjszaka viszont három csoportra osztották őket. Az első csoport továbbra is ugyanazokat a hangokat hallotta, a második csoport más hangjelzéseket kapott, amelyeket nem gyakoroltak, a harmadik csoport pedig egyáltalán nem kapott hangjelzést.
Az első éjszaka a résztvevők 17 százaléka számolt be tudatos álmokról. A második éjszaka azok a résztvevők, akik ugyanazokat a hangokat hallották, fenntartották ezt az arányt. Azok között azonban, akik más hangokat kaptak vagy nem kaptak jelzést, csupán 5 százalékos volt az arány – utalva arra, hogy az alkalmazás valóban hatékony lehet a tudatos álmodás serkentésében.
Miért lehet hasznos a tudatos álmodás?
A tudatos álmodás nemcsak izgalmas élmény, hanem számos gyakorlati haszna is van, amely mind a mindennapi életben, mind a tudományos kutatások terén jelentős lehet.
- A tudatos álmok lehetőséget adnak a kreatív gondolkodásra és a mindennapi problémák új nézőpontból való megközelítésére. Számos művész, író és tudós számolt már be arról, hogy álmaik segítettek nekik inspirációt találni vagy komplex kérdéseket megoldani.
- A tudatos álmodás hatékony eszköz lehet a poszttraumás stressz zavar (PTSD) vagy rémálmok kezelésére. Az álmodók képesek pozitív kimenetelt adni álmaiknak, ezáltal csökkentve a szorongást és javítva az alvásminőséget.
- Az álmok biztonságos terepet biztosítanak a különböző félelmek, például magasságtól való rettegés vagy nyilvános beszéd gyakorlására. Ez segíthet az álmodóknak önbizalmuk növelésében.
- Az álombéli kontroll érzése erősíti az önbizalmat, csökkenti a stresszt, és javítja az általános mentális jólétet. Az álmok során megélt sikerélmények átszivároghatnak a mindennapi életbe is.
A Northwestern Egyetem kutatói által fejlesztett applikáció új kapukat nyithat meg azok számára, akik szeretnék tudatos álmaikat fejleszteni, akár önfejlesztés, akár tudományos kutatás céljából. Ahogy a technológia fejlődik, a tudatos álmodás egyre több ember számára válhat elérhetővé és gyakorlatilag hasznos eszközzé.
Ez a technológia nemcsak szórakozási céllal lehet hasznos, hanem a tudat természetének kutatásában is új távlatokat nyithat. Az applikációval elérhető DIY megközelítés azt jelenti, hogy a tudatos álmodás lehetősége több ember számára válik hozzáférhetővé, akár tudományos kutatásokhoz, akár személyes élményekhez.